什么是褪黑素？褪黑素如何帮助睡眠？

什么是褪黑素？褪黑素是松果体分泌的一种激素，调节人体的睡眠节律。随着年龄的增长，褪黑素分泌减少，这可能是老年人睡眠质量下降、睡眠障碍增多的原因之一。正确使用褪黑素褪黑素可以改善老年人和经常面临时差变化或日夜班的人的睡眠质量。

褪黑素是如何帮助睡眠的？根据国内外的大量研究，褪黑素作为一种激素，褪黑素具有镇静、催眠、调节睡眠觉醒周期等作用。医学界普遍认为，随着年龄的增长，中老年人褪黑激素的分泌逐​​渐减少，可能会导致一些人出现睡眠问题。因此，老年人可以服用外源性褪黑素来补充体内褪黑素的不足，达到改善睡眠的效果。

要求褪黑素各国情况不同，中国允许其作为保健食品添加剂。仅含褪黑激素的产品只有一个功能可以宣称和宣传，那就是改善睡眠。

说明：本文提到的潜在功效和应用均来自公开文献。