褪黑素的作用与功效

褪黑激素是松果体分泌的一种激素，在我们的身体中起着重要的作用。它有助于控制我们的生物钟，调节睡眠质量，提高睡眠的深度和持续时间。此外，褪黑激素还有助于提高免疫力，对心血管、神经系统和消化系统功能都有积极的影响。现在我们就来看看褪黑素的作用和功效。

1、褪黑素的作用

褪黑素会如何影响一个人的睡眠质量。在正常情况下，褪黑激素主要调节睡眠时相。在失眠的情况下，外用褪黑素片可以有效帮助催眠。褪黑素是松果体分泌的一种光信号激素，是调节动物昼夜节律和季节规律的关键，也是调节睡眠的关键。 “睡眠觉醒”节律的重要开关。一般情况下，白天褪黑素水平较低。白天使用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。夜间强光的刺激可抑制褪黑素的分泌使体温升高，夜间睡眠量减少。如果外用与褪黑素有关的物质，会对动物和人产生快速的催眠作用。

褪黑激素的分泌与阳光密切相关。大脑中的松果体，受到阳光刺激时，会发出信号，抑制褪黑激素的分泌。如果白天好好晒太阳，就会释放出褪黑激素。褪黑激素会受到抑制，到了晚上，可以促进褪黑激素的释放，让你睡得香甜。

2、褪黑素的功效

很多人的睡眠质量随着年龄的增长而下降，睡眠质量问题增多，这其实就是褪黑素减少的原因。适当使用褪黑素可以改善老年人和经常面临时差变化或在周围工作的人的睡眠质量。钟。

并且研究发现褪黑激素用于治疗失眠的褪黑素实际上具有显着的免疫调节作用。生理剂量的褪黑素因其显着的Th1免疫反应而增加了脑内Th1免疫细胞因子的表达。这些结果表明褪黑素发生了变化，因此Th1/Th2的平衡可能会发生变化。是其治疗睡眠障碍的机制之一。多项研究发现，药用真菌提取物及其生物工程发酵产物具有不同程度的免疫调节作用，这也是褪黑素目前最重要的功能。

说明：本文提到的潜在功效和应用均来自公开文献。