褪黑素的功效与作用

褪黑素又称松果体激素，是一种内源性神经内分泌物质，负责调节人体的生物钟和睡眠觉醒周期。褪黑素广泛存在于哺乳动物和人类中，在调节睡眠和觉醒方面发挥着关键作用。下面我们就来看看功效与作用褪黑素以下。

功效与作用褪黑素

1.调节睡眠和觉醒周期

褪黑激素是调节睡眠和觉醒周期的关键因素。当体内褪黑激素水平升高时，会诱发睡眠；当褪黑激素水平下降时，则会促进觉醒。因此，适量的褪黑激素可以帮助我们保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。

2.生物钟调节

褪黑激素还参与生物钟的调节，以确保我们的身体适应地球上的昼夜变化。当暴露在明亮的光线下时，褪黑激素的产生会减少；而当暴露在黑暗的环境中时，褪黑激素的产生会增加。这种机制有助于调节我们的生物钟，使我们要适应不同的时区和生活环境。

3.情绪调节

褪黑激素还与人的情绪有关。褪黑激素水平低可能会导致焦虑、抑郁等情绪问题。因此，保持适度的褪黑激素水平可能有助于调节情绪，提高幸福感和满意度。

注：本文描述的潜在功效和应用来自已发表的文献。