褪黑激素，人体的睡眠调节剂

自1958年发现褪黑激素以来，在发现褪黑激素可能有助于改善睡眠之前，最早进行了关于褪黑激素改善抑郁症状作用的临床研究。近年来，褪黑素的临床研究主要集中在抗炎相关疾病上，最近褪黑素在抗癌方面的作用也成为越来越多研究的焦点。

首先要明确的是，褪黑素本身并不是安眠药，而是大脑松果体合成的一种激素。它也被称为夜间激素，是帮助身体进入夜间模式的重要信使。

目前的研究发现，褪黑激素的分泌具有昼夜节律，白天分泌量较低，入夜后开始逐渐上升，在23:00至凌晨3:00之间达到高峰，然后在黎明前急剧下降。当外界光线明亮时，褪黑激素的分泌会受到抑制，当外界光线昏暗时，则会刺激褪黑激素的分泌，帮助我们更好地进入并保持良好的睡眠。

标准为褪黑素世界各地的用途各不相同，中国目前允许将其用作保健食品成分。据统计，1996年至2015年，我国共批准了740个号称改善睡眠的保健品品种，其中含褪黑激素的产品就有164个。可以说是睡眠界的明星产品。

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