褪黑素只适合这三类人

什么是褪黑激素？褪黑激素于 1953 年首次被发现，是一种由人类和哺乳动物分泌系统自然产生的神经内分泌激素。褪黑激素参与人体多项任务，其中最重要的就是调节人体“生物钟”——昼夜节律，使人能够快速进入睡眠状态。

一般在40岁之前，人体自身分泌的褪黑激素足以维持身体的正常运作，不需要额外补充。还有一些失眠不是由褪黑激素变化引起的，因此用褪黑激素产品来补充身体几乎不值得。

准确地说，褪黑素仅适用于以下 3 种情况。

1、夜班、白天睡觉的轮班工人：这类人经常“黑白分明”，服用褪黑素可能会促使他们产生睡意，从而调整被打乱的生物钟。

2、睡眠时间偏移的人：可以使用褪黑素来调节回到正常的节律。

3、需要时差反应的旅行者：补充褪黑激素有助于缓解时差反应带来的不适，缓解“时差反应”。

这些因褪黑激素缺乏而出现睡眠障碍的人，那么睡前1-2小时服用2毫克褪黑激素可以对睡眠有更好的效果。

褪黑素产品在我国属于保健品的范畴，那么对其保健功效的描述是：调节生物节律、改善睡眠。

注意：本文涵盖的潜在功效和应用取自已发表的文献。

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