褪黑激素有调节睡眠的作用吗？

随着科技的进步，人们发现人晚上犯困是因为自身褪黑激素的分泌。这个消息不断传开，社会开始知道除了安眠药之外，我们还可以服用褪黑素来促进睡眠，而不用担心服用安眠药带来的副作用。然而，褪黑素其实并不适合所有人。褪黑激素对调节睡眠有效吗？看看下面的文章。

褪黑激素补充剂常用于治疗时差、生物钟、失眠、夜班人员睡眠问题等睡眠障碍。还有研究将其用于治疗阿尔茨海默氏症症状。

一般来说，人体能够产生足够的褪黑激素，不需要额外补充。然而，如果需要改善睡眠，短期使用褪黑激素被认为比传统安眠药更安全、更有效。虽然安眠药可能会导致反应迟缓或中毒感等副作用，但褪黑激素没有类似的副作用，并且比安眠药对药物的依赖性要小得多。

褪黑激素仅对两组人有效调节睡眠

第一类：因褪黑激素减少而失眠的中老年人

第二类：因时差而睡眠困难的人

研究人员还指出，如果睡眠问题是由于褪黑激素缺乏而导致的，那么褪黑激素可能会有效，但如果是由于焦虑或其他原因导致的，则不会有太大效果。

注：本文描述的潜在影响和应用取自已发表的文献。

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