褪黑素可以帮助睡眠吗？

在这种高压、高节奏、加速流动的生活环境中，有些人晚上经常推迟睡眠时间，导致难以入睡，从而出现一些睡眠障碍。我们该怎么办？如果出现问题，就会出现这样的情况。成为解决问题的一种方法。

在很多人听到的那一刻褪黑素他们以为褪黑素是美容品，其实，褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，通过调节人的自然睡眠来克服睡眠障碍，提高睡眠质量。在市场上，它是越来越受欢迎的保健品。协助睡眠。
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍发病率为27%，已成为全球第二大常见精神障碍。几乎三分之一的人存在睡眠问题，十分之一的人符合睡眠障碍的正式诊断标准。中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，而成年人失眠程度高达38.2%。

那么褪黑素真的能帮助睡眠吗？它有什么作用呢？
###让我们看看褪黑激素及其作用。
褪黑素（MT）是松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环化合物，化学名称为N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称松果体素。褪黑素合成后储存在松果体中。交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑激素。褪黑激素的分泌具有明显的昼夜节律，白天受到抑制，夜间活跃。
褪黑素能抑制下丘脑垂体性腺轴，降低促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素和卵泡雌激素的含量，并直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素和孕激素的含量。最新研究表明，褪黑激素是内分泌的总司令，它控制着体内各个内分泌腺的活动，从而间接控制着我们整个身体的功能。
褪黑素的功能与调节
1）调整昼夜节律
褪黑激素的分泌具有昼夜节律，从体外补充褪黑激素可以维持体内褪黑激素水平处于年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅可以加深睡眠，提高睡眠质量，还可以改善机体的功能状态。全身，提高生活质量，延缓衰老的过程。因为随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，导致生物钟节律减弱或消失。尤其是35岁以后，人体分泌的褪黑激素显着​​减少，平均每10年减少10~15%，导致睡眠障碍等一系列功能障碍。褪黑激素水平降低和睡眠不足是人类大脑的重要标志之一老化。
2）延缓衰老
老年人的松果体逐渐萎缩，MT的分泌量相应减少。体内各器官所需的梅尔量不足，导致衰老和疾病。科学家称松果体为人体的衰老时钟。当我们补充时从外部MT，我们可以逆转衰老的时钟。
3）预防病变
由于MT很容易进入细胞，因此可以用来保护核DNA。如果DNA受损，就可能导致癌症。如果血液中有足够的Mel，就不容易得癌症。
4）对中枢神经系统的调节作用
大量临床和实验研究表明，褪黑素作为一种内源性神经内分泌激素，对中枢神经系统具有直接和间接的生理调节作用，对睡眠障碍、抑郁症和精神疾病有治疗作用，对神经细胞有保护作用。褪黑素具有镇静作用，还可以治疗抑郁症和精神病，可以保护神经，可以缓解疼痛，调节下丘脑释放的激素等。
5）免疫系统的调节
近十年来，褪黑素对免疫系统的调节作用引起广泛关注。国内外研究表明，褪黑素不仅影响免疫器官的生长发育，还具有调节体液免疫、细胞免疫和细胞因子的作用。例如，褪黑激素可以调节细胞和体液免疫，以及多种细胞因子的活性。
6）对心血管系统的调节作用
血管系统的功能有明显的昼夜节律和季节节律，包括血压、心率、心输出量、肾素、血管紧张素、醛固酮等。血清褪黑素分泌水平可以反映一天中对应的时间和一年中对应的季节。此外，相关实验结果证实，夜间MT分泌增多与心血管活动降低呈负相关；松果体褪黑素可预防缺血再灌注损伤引起的心律失常，影响血压控制，调节脑血流，调节外周动脉对去甲肾上腺素的反应性。
7）此外，褪黑激素还调节人体呼吸系统、消化系统和泌尿系统。
褪黑素的建议
褪黑素不是药物，只能对失眠起到辅助作用，没有治疗作用。对于睡眠质量差、半醒等问题，不会有明显的改善作用。遇到这些情况，就应该就医及时并得到正确的药物治疗。
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