褪黑素真的那么神奇吗？

什么是褪黑素？褪黑素是人体自然分泌的一种胺类激素，主要由松果体分泌，对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程具有广泛的影响。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律。当身体分泌时褪黑素晚上、白天明亮时由于光线的作用而抑制分泌，这种分泌特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。

褪黑素真的有那么神奇吗？随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌逐​​渐减少，而老年睡眠障碍患者体内褪黑素的下降更为明显，因此越来越多的老年人正在经历痛苦的​​睡眠问题。那么，补充一点外源性褪黑激素应该也能促进睡眠，对吗？不一定。但是，您可以尝试以下三件事。

美国睡眠医学会建议尝试褪黑素对于以下三种可能导致睡眠困难的情况。

1.时差反应

时差是指两个地方的时间差异，例如北京时间是晚上8:30，但纽约时间是上午8:30。

当我们从北京来到纽约时，身体的生物钟不适应黑白颠倒，白天昏昏欲睡，思维迟钝，晚上可能精神不振，甚至可能没有食欲，整个身体没有活力。

2.轮班工作

一些研究表明，褪黑激素可能有助于改善夜班后的睡眠质量和持续时间。

美国睡眠医学会还建议您可以服用褪黑素来改善上夜班后白天睡眠不好的问题；所以如果您从白班转为夜班，换班后睡不着或睡不着，您可以尝试褪黑激素。

3.睡眠相移综合征

这个词太专业了，解释一下。一般都是凌晨2：00以后才能入睡，有的人可能要熬夜到天亮才能入睡，即使白天困不想，基本上也很难早睡孩子们。

一旦入睡，睡眠时间和正常人差不多，但睡这么晚，早上肯定很难起床，严重影响工作和生活。

注：本文描述的潜在影响和应用取自已发表的文献。

延伸阅读：云南汉德生物科技有限公司拥有多年植物提取经验，可根据客户需求定制，周期短，交货周期快，已为众多客户提供全面的产品服务，满足他们的不同需求满足需求，保证产品交付质量。汉德提供高品质褪黑素原材料。欢迎联系我们：18187887160（WhatsApp号码）。